Ohmann headi, das wurde doch jetzt schon 1000x durchgekaut, oder? Morgens auf nüchternen Magen 5g zusammen mit etwas Kohlenhydraten.

Und nur mal so.... Wenn du 100g LH-Rudern machst, nach 7 Monaten Training, fress ich nen Besen samt Stiel.

Ist aber auch für die Creatin-Einnahme völlig uninteressant....