Kreatin mono kur

[headi1710]

das lass meine sorge sein,guck mal wie schwer ich bin also die kraftdaten sind schon echt xD
aber wie auch immer..
ich fange also damit an das ich crea morgens nehme+ kh,s für bessere aufnahme und vor dem training? wie sieht das da aus ? :S

[_-Maik-_]

Nimm das Kreatin morgens zum Frühstück(KH´s+ Protein(e) ). Den Tipp habe ich von Andreas Frey, falls es dir was sagt.

Lieben Gruß und viel Erfolg.

[headi1710]

pro portion 5 g ok soweit bin ich auch aber soweid ich gehört hab ne stunde vor dem training auch.. und nach dem training wieder 5 g korrekto der was sagt ihr?
ich will nicht alles falsch machen deshalb bitte nicht töten

[Stone84]

trainingsfreie tage morgens nach dem aufstehn
an trainingstage nach dem train

[_-Maik-_]

An Trainingstagen 5g direkt nach dem Training mit deiner normalen PWN.
An trainigsfreien Tagen 5g morgens zum Frühstück.
Mehr nicht.

Lieben Gruß.