Kreatin mono kur

[headi1710]

pro portion 5 g ok soweit bin ich auch aber soweid ich gehört hab ne stunde vor dem training auch.. und nach dem training wieder 5 g korrekto der was sagt ihr?
ich will nicht alles falsch machen deshalb bitte nicht töten

[Stone84]

trainingsfreie tage morgens nach dem aufstehn
an trainingstage nach dem train

[_-Maik-_]

An Trainingstagen 5g direkt nach dem Training mit deiner normalen PWN.
An trainigsfreien Tagen 5g morgens zum Frühstück.
Mehr nicht.

Lieben Gruß.