DER ERNÄHRUNGSPLAN, so wichtig?

[Thomasss]

Kein Mensch braucht einen Ernährungsplan.

Das wird Dir lediglich von den ganzen Internet-Hulks erzählt, die selbst keinerlei Erfahrung besitzen und einfach irgendwelche aufgeschnappten Ammenmärchen nachplappern.

In aller Regel sind es die "möchtegern"-Muskelmänner (Buben), welche sich einreden, daß sie mit dem perfekten Ernährunsgplan am besten aufbauen.

Ein Ernährungsplan macht allenfalls für Profis in der Wettkampfvorbereitung Sinn.

Laß Dich doch nicht für dumm verkaufen!

das mache ich doch nicht...
trainiere schon einige jahre, auch ohne E-plan, aber hatte dran gedacht mir echt ein zu bauen, also ein ernährungsplan...

aber

erstens ist das gar nicht so leicht genau auf die werte zu kommmen, die man braucht und zweitens.. jeden tag trocken vollkornbrot mit pute und das ganze öko zeugs reinzuschaufeln, bedarf ne menge an disziplin.

und? ist das nötig???

[Ginzibezwinger]

das mache ich doch nicht...
trainiere schon einige jahre, auch ohne E-plan, aber hatte dran gedacht mir echt ein zu bauen, also ein ernährungsplan...

aber

erstens ist das gar nicht so leicht genau auf die werte zu kommmen, die man brauht und zweitens.. jeden tag trocken vollkornbrot mit pute und das ganze öko zeugcs reinzuschaufeln, bedarf ne menge an disziplin.

und? ist das nötig???

Wie gesagt, es macht meines Erachtens für den Hobbysportler keinen Sinn. Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training.

Außerdem setzt ein Ernährungsplan auch automatisch Verzicht voraus. Und wofür?
Für 3,5% mehr Muskelwachstum? Nein, danke.

[salvadore]

Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training. .

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

[fatmike]

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

warum? ich pflichte ihm bei!

[Elm1983]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

[fatmike]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

seh ich auch so.

[big sepp]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

Sehe ich auch so!

Im Aufbau genügt ein grobes Konzept. Also nicht jeden Müll rein stopfen, sondern
sich einfach gut und ausreichend ernähren. Und ein paar Schummelmahlzeiten
fallen auch nicht ins Gewicht. Man muss ja nicht unnötig heiliger sein als der Papst.

Sich aber von Anfang an mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen finde ich
schon gut und ist auch von Vorteil.

Aber richtig ans Eingemachte gehts eh erst bei einer Diät für eine gute Defi.

Gruß

[H_D]

Sehe ich auch so!

Im Aufbau genügt ein grobes Konzept. Also nicht jeden Müll rein stopfen, sondern
sich einfach gut und ausreichend ernähren. Und ein paar Schummelmahlzeiten
fallen auch nicht ins Gewicht. Man muss ja nicht unnötig heiliger sein als der Papst.

Sich aber von Anfang an mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen finde ich
schon gut und ist auch von Vorteil.

Aber richtig ans Eingemachte gehts eh erst bei einer Diät für eine gute Defi.

Gruß

woooooord!!

[Ginzibezwinger]

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

Jeder mit ein bißchen Verstand wird mir beipflichten. Wenn Du erwachsen bist, dann wirst Du das verstehen.

[Noke]

Wie gesagt, es macht meines Erachtens für den Hobbysportler keinen Sinn. Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training.

Außerdem setzt ein Ernährungsplan auch automatisch Verzicht voraus. Und wofür?
Für 3,5% mehr Muskelwachstum? Nein, danke.

Seh mich nach 2 Jahren noch als Anfänger und kann das so nicht unterschreiben.
Meine Fortschritte waren immer am schlechtesten wenn ich Mist in mich reingestopft hab (Kaiserbrötchen, Burger King, Döner) und viel Alkohol getrunken habe.