DER ERNÄHRUNGSPLAN, so wichtig?

[Ginzibezwinger]

das mache ich doch nicht...
trainiere schon einige jahre, auch ohne E-plan, aber hatte dran gedacht mir echt ein zu bauen, also ein ernährungsplan...

aber

erstens ist das gar nicht so leicht genau auf die werte zu kommmen, die man brauht und zweitens.. jeden tag trocken vollkornbrot mit pute und das ganze öko zeugcs reinzuschaufeln, bedarf ne menge an disziplin.

und? ist das nötig???

Wie gesagt, es macht meines Erachtens für den Hobbysportler keinen Sinn. Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training.

Außerdem setzt ein Ernährungsplan auch automatisch Verzicht voraus. Und wofür?
Für 3,5% mehr Muskelwachstum? Nein, danke.

[salvadore]

Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training. .

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

[fatmike]

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

warum? ich pflichte ihm bei!

[Elm1983]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

[fatmike]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

seh ich auch so.

[big sepp]

Um Muskeln aufzubauen braucht man viel EW und einen kcal Überschuss. Das geht auch ohne Plan, wenn man ungefähr einschätzen kann/weiß welche Nährwerte ein Lebensmittel hat. Somit kein fester EP notwendig.
Einfach an ein paar grundlegende Regeln halten....(wie hier oft zu lesen).

Will man aber auf einen KfA von unter 10% und dabei ordentlich Muskeln behalten, dann geht der Weg an einem EP meiner Meinung nach nicht vorbei.

Sehe ich auch so!

Im Aufbau genügt ein grobes Konzept. Also nicht jeden Müll rein stopfen, sondern
sich einfach gut und ausreichend ernähren. Und ein paar Schummelmahlzeiten
fallen auch nicht ins Gewicht. Man muss ja nicht unnötig heiliger sein als der Papst.

Sich aber von Anfang an mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen finde ich
schon gut und ist auch von Vorteil.

Aber richtig ans Eingemachte gehts eh erst bei einer Diät für eine gute Defi.

Gruß

[H_D]

Sehe ich auch so!

Im Aufbau genügt ein grobes Konzept. Also nicht jeden Müll rein stopfen, sondern
sich einfach gut und ausreichend ernähren. Und ein paar Schummelmahlzeiten
fallen auch nicht ins Gewicht. Man muss ja nicht unnötig heiliger sein als der Papst.

Sich aber von Anfang an mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen finde ich
schon gut und ist auch von Vorteil.

Aber richtig ans Eingemachte gehts eh erst bei einer Diät für eine gute Defi.

Gruß

woooooord!!

[Ginzibezwinger]

ich wäre dafür dass es gewisse antwortbeschränkungen gibt hier im forum, oder das zumindestens manche leute keine tipps mehr geben dürfen

Jeder mit ein bißchen Verstand wird mir beipflichten. Wenn Du erwachsen bist, dann wirst Du das verstehen.

[Noke]

Wie gesagt, es macht meines Erachtens für den Hobbysportler keinen Sinn. Die Ernährung macht nur einen kleinen Teil des Erfolges aus. Entscheidend ist und bleibt das richtige Training.

Außerdem setzt ein Ernährungsplan auch automatisch Verzicht voraus. Und wofür?
Für 3,5% mehr Muskelwachstum? Nein, danke.

Seh mich nach 2 Jahren noch als Anfänger und kann das so nicht unterschreiben.
Meine Fortschritte waren immer am schlechtesten wenn ich Mist in mich reingestopft hab (Kaiserbrötchen, Burger King, Döner) und viel Alkohol getrunken habe.

[stoertebekerhh]

ich denke, gerade für anfänger ist ein ep wichtig, um sich erstmal dran zu gewöhnen, was und wieviel gegessen werden sollte.

ich sprech da aus erfahrung. ich habe vor kurzem gerade erst mit dem training angefangen und mir auch direkt einen ep gebastelt, da ich erstmal von meinem kfa von >20% runter kommen wollte.

natürlich hat man das nach einiger zeit raus, was in welchen mengen gegessen werden sollte.
aber gerade für den einstieg ist ein ep, meiner meinung nach, unerlässlich.