Zitat Zitat von fips16
ich will auch nochmal
also wkm plan schön und gut.. vielleicht solltest du für dich selbst rausfinden was am besten such die einen guten 3er split raus (hier im forum vertreten)..
mache ihn ein monat danach ein monat wkm.. nimm vielleicht ein maßband zu hand am anfang sollte man vllt schon minimale ergebnisse in einem monat feststellen können..

du entscheidest was besser ist schluss aus ende
Das ist doch totaler Käse. Muskelwachstum läuft nicht linear ab! Was will man schon nach einem Monat Training sehen? Da ist der Messfehler wahrscheinlich größer als alles andere.