hey,
wenn man sich den Weight gainer selbst mixen soll? Wie oft und besonders wann sollte man ihn dann zu sich nehmen? Sagen wir ich nehm den Weight gainer 2 x am Tag. Muss ich dann beide Male 100 gr Haferflocken und 500 gr Magerquark verbrauchen? Und wann soll ich ihn optimaler Weise zu mir nehmen?