Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
da du ja bestimmt schon military-press machst kannst du höchstens je eine arm-iso pro einheit machen ...
z.b. tag 1 bizeps-curl und am tag 2 french-press ...
Für Arme(Trizeps mach dicke Arme) und Brust klasse: Dips! - würde sie entweder zusätzlich einbauen (Fokus auf Dips) in Tag 2, und nach den Dips noch 2 leichte Sätze MP - oder abwechselnd - d.h. 1x Tag 2 Dips, 1x Tag 2 MP.
Zitat von Myrdak
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