Danke für die Antwort.
Frontkniebeuge ist doch die Übung mit nen Schrit vorwerts machen und dann durch die Knie gehen oder?

werde gleich mal loslegen mit eine erste Training Grundübungen.

Was das essen angeht...
Ich esse jetzt wirklich so viel ich kann, und die ganze Zeit. d.h. morgens frühstück, mittags essen, vor dem Training und nach dem Training und zwischendruch viel Obst, mal n Shake, Pfankuchen, Müsliriegel, Nüsse, Bananen, usw.
Ist halt nur schwer aus zu rechnen wenn man z.B. auf Restaurant isst, wieviele Kalorieren dann aufm Teller liegen oder?

Zitat Zitat von Alph0r
Ich würde an deiner Stelle garnicht splitten. Einfach 3 mal die Woche WKM und dir mal ausrechnen, ob du mit deiner Ernährung einen Kalorienüberschuss hast, bist atm ziemlich dünn.

TP muss man nicht alle 6 Wochen komplett wechseln, es geht soweit ich weiß nur darum, mal neue Reize zu setzen. Du kannst da die Wiederholungen verändern, oder die Übung leicht varieren, zB Frontkniebeuge statt normaler Kniebeuge usw (Die Info ist aber ohne Gewähr, kannst dich da selber noch genauer informieren)