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probiers einfach aus, dann wirst du schon sehn obs für dich passt. wenns zu viel ist, dann nur 2 mal pro owche trainieren oder so...
trainingsplan ist halbwegs in ordnung nur TE2, also pull ist meiner meinung nach zu überarbeiten!
kreuzheben, good mornings und rudern vorgebeugt? und danach hast einen bandscheibenvorfall, oder zumindest die besten voraussetzungen im laufe deines lebens einen zu bekommen! ist einfach zu viel, eine der übungen haut schon ziemlich rein, also eine übung reicht für den unteren rücken!
mach normales kreuzheben, good mornings streichen und anstatt rudern vorgebeugt rudern am kabelzug!
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Das finde ich grad bisschen lustig 
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
Ich habe den Plan von den Musterplänen
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