Eiweißshakes zur Unterstützung

**Myrdak** · 19.05.2010, 00:22

gutes hochwwertiges eiweiß gibts überall ... ich kauf zum beispiel gar nix im internet sondern hoöe alles was ich brauch im shop um die ecke ...

**NewPump** · 19.05.2010, 00:46

haja ich wollt dem typ ja nur helfen ..
ich mein wir müssen ja jetzt nicht diskutieren wo man alles supps herbekommt ..

**Steffen L.** · 19.05.2010, 08:29

waru soll man hier den andro shop nicht empfehlen?

andro ist bbszene in der berichterstattung meilenweit vorraus was bb anbelangt.

wenn sie geld über den shop machen, ist kohle dar, dass matze überal hinfliegt und mit der cam die pros begleitet. ist doch ne super sache für die deutsche bb gemeinde.

außerdem gibt es am andro shop absolut nichts auszusetzen. preis top qualität top lieferzeit top.

**BlackJ4ck** · 19.05.2010, 09:49

Hier wird immer hochwertiges Eiweiß empfohlen, aber woher erkenne ich denn als Laie, ob das Zeug auch wirklich hochwertig ist?

***homer san*** · 19.05.2010, 09:49

poste doch mal deinen trainingsplan und was du so über den tag ist. mit nem eiweißshake wirst du bestimmt nicht mehr erfolge erzielen, wenn du bisher keine hattest!?

**asrail** · 19.05.2010, 10:30

Wieder ein Anfänger, der einen zu hohen Split trainiert, ohne die nötige Intensität und sich täglich mit wenig Drecksnahrung knapp vor dem Verhungern rettet.

Ich hoffe meine Schwarzmalerei wird nicht bestätigt, aber die Erfahrung sagt.....

Auflisten:

- Trainingsplan (welche Tage, welche Übungen, welche Sätze/Satzzahlen, ggf. Kraftdaten)
- ungefähr durschnittliche Ernährung der letzten Tage (kcal pro Tag/Eiweiß pro Tag usw.)

Und wir können dir recht präzise sagen, was du alles falsch machst...

**stefan-1972** · 19.05.2010, 13:43

Trainiere vernünftig.... sieh zu daß du ca. 150 g eiweiß am tag zu dir nimmst... den großteil davon über die nahrung (huhn, steak, gek. schinken, quark, frischkäse mit wenig fett, eier.)... (ein shake am tag an nicht schaden) und auch ein paar kohlenhydrate (nudeln, kartoffeln, reis...)
studiere die nährwerttabellen auf den packungen und lies hier ein paar stunden im ernährungsforum.
danach weißt du bescheid.

Viel Erfolg....

**DrFreud** · 19.05.2010, 14:43

kohlrabi und thunfisch hilft beim masseaufbau ungemein

**Suffkopp** · 19.05.2010, 14:47

Zitat von DrFreud

kohlrabi und thunfisch hilft beim masseaufbau ungemein

Wirklich?? Kochst du den Kohlrabi oder schmorst du ihn!

Oder verzehrst du ihn roh als Salat?

Ich würde mich wirklich sehr über ein Rezept freuen!

Denn Masse brauche ich auch noch!