es ist wie mit allem. man kann nicht von dem einem auf den anderen schließen. bei einem funktioniert es bei dem anderen nicht.
ich selber fahre mit der ad seit 3 jahren sehr gut.
mach sie seit dem durchweg das ganze jahr durch. zum aufbau,in der wk-vorbereitung und auch sonst.
probier es einfach aus.
aber denk dran, wenn du umstellst wirst du auch beim kalorienüberschuß erst mal abnehmen (wasser)