Zitat Zitat von homer san
nö dumm ist das nicht...ich muss es mir auch mehr oder minder selber beibringen und nutze dabei das internet als quelle...dumm war es einfachmit nem viel zu hohen gewicht anzufangen!!! an sich ist die bewegung des kreuzhebne simpel man bückt sich und hebt etwas auf!

Bitte Vorsicht! Kreuzheben ist leider nicht so simpel, wie es oftmals dargestellt wird!

Es ist die Übung, welche die höchsten technischen und koordinativen Anforderungen stellt. Mit einfach Bücken und Heben ist das leider nicht getan.

Ich selbst habe mir auch Kreuzheben autodidaktisch beigebracht. Nach ein paar Jahren wurde im Rahmen einer Behandlung beim Chiropraktiker festgestellt, daß die Technik nicht wirklich perfekt ist, obwohl ich diese im Studio immer wieder habe kontrollieren lassen.
Es war nur eine kleine Abweichung, die sich aber - hätte ich ein paar Jahre so weiter gemacht - irgendwann sehr negativ auf meinen unteren Rücken ausgewirkt hätte.