EDI Wie machst DU es denn?
Meinst micht?


Naja also die KB, BD und KH bleiben bei mir immer drin, die wichtigen NÜ' bleiben auch immer die gleichen...

ICh mach z.b. 5-6 Wochen 6er, danach 5-6 Wochen 3er und wenn ich dann ab Sommer in nem Verein binn werd ich evtl. noch 1-2 Wochen 1er dranhängen, mal sehen wie das hinhaut...wenn ich damit fertig bin erstmal mindestens 2 Wochen die Hauptlifts leicht im Bereich um die 8 Wdh. und dann wieder von vorn...also nix besonderes eigentlich...
KB und KH dann immer wöchentlich wechselnd schwer und leicht, also inder schweren Beugewoche leicht heben und in der schweren Hebewoche nur leicht beugen usw...

Im Heben mach ichs grad etwas anders, aber schwer beugen und heben ist eh grad nicht weil mein unterer Rücken rummuckt, deswegen mach ich erstmal langsam zur Zeit...


MFG


edit: oder gings dir jetzt nur speziell ums Bankdrücken?