hallo giantskiller



muß erstmal sagen das ich dir in keinster weise auf die füße tretten will oder wollte.ich trainiere auch nicht unbedingt um riesige masse aufzubauen oder der stärkste athlet zu werden.ich bin nämlich in erster line volleyballer und mache ein ganzkörpertraining nach volumen da sich hit für mich nicht als so gut erwiesen hat.
mein training:5x5 bankdrücken,rudern stehend,kniebeuge,rudern mit der kurzhantel(alles außer bd in drei sätzen mit 8-10 wd)und bauch.
das ist das was ich trainiere,nicht mehr und nicht weniger und immer mit dem schwerst möglichen gewicht.habe also 14 sätze(ohne bauch)insgesamt für den ganzen körper.aber ich denke meine ziele sind andere als deine.

mfg