Sommer-Diät 2010

[Feel the pain]

also, hört sich gut an, machst ja auch fortschritte...hast du bei den kalorien noch kraft fürs training?

und was ist adam´s brot?

low carb brotersatz??

aber weiterhin viel erfolg.werd deinen thread auch weiter mitverfolgen..

und ja, navy methode is bullshit, weil 13% sind das auf dem 2ten bild leider noch nich..

aber die knackst auch noch

[Muscle-Mike]

genau eine brotart mit 1,9g KH/100g

ja ich habe auf jeden fall energie den tag und auch für´s training.
hatte heute morgen 83,3kg auf der waage.
man darf gespannt sein wo das noch hinführt


jetzt gibts aber gleich würstchen + salat + majo

hab bisher dose thunfisch und low carb brot + 1 schreibe käse gegessen.

was schätzt ihr denn wie hoch der kfa auf dem zweiten bild ist?

[asrail]

Die Nahrungsmenge klingt nach einer üblen Crashdiät... pass auf das du dich langsam steigerst mit der Nahrungsaufnahme nach der Diät, sonst kommt Onkel Jojo vorbei #popcorn

[Feel the pain]

hmmm, schwer zu sagen, aber ich denk mal, 16% werdens schon noch sein...

[Muscle-Mike]

ich denke auch, dass ich aufpassen muss. werde es mit viel ausdauer, wegen der laufvorbereitung, und stoffwechseltraining kombinieren... und nur schrittweise die kh anpassen, um zu schauen, wie ich drauf reagiere.

[Muscle-Mike]

so, da ich momentan keinen plan habe, wieviel kalorien ich am tag zu mir nehme und mich das irre stört, da ich im notfall kaum was beeinflussen kann, habe ich mir im folgenden mal einen üblichen tag zusammen geschrieben.
... also ich habe noch einige nahrungsmittel dazugeschrieben, die ich in zukunft essen will, dass ich genug eiweiß und gesunde fette zu mir nehme.
was haltet ihr davon?

[Muscle-Mike]

von heute morgen:
Gewicht: 83,3kg
Bauch: 85cm

ich werde nächste woche mal versuchen den ernährungsplan konsequent umzusetzen...