der Link ist schon perfekt,
was auch sehr lecker schmeckt:

Magerquark in eine Schüssel, dazu ein Glas Natreen-Obst (oder wenn Kalorien egal sind normals Obst im Glas) öffnen.
Die Flüssigkeit zum Quark geben und den cremig rühren. Zum Schluss etwas Obst drauf.
z.B. mit Erdbeeren, Kirschen, Mandarinen etc.

Ich brauch dann keinen Süßstoff und nix mehr, schmeckt wie gekaufter Fruchtquark (nur mit deutlich besseren Werten).