Hallo Jeanie,

die genannten Fette findest Du hauptsächlich im Fisch (Hering,Lachs,Makrele), natürlich in den fetten Fischen!
Du kannst sie aber auch über Lachsölkapseln bzw. Algenkapseln beziehen.

Leinöl ist sehr ineffektiv, da nur 1% der Fettsäuren zu unserem menschlichen DHA umgewandelt werden. Bevorzuge also hierbei die tierischen Fette.

Aus Kohlenhydraten wird im Körper Cholesterin aufgebaut, woraus Testosteron gebildet wir!

Hoffe Dir ein wenig geholfen zu haben.

Übrigens der Eiweißanteil muss nicht höher liegen wie 1,9g- 2,3g pro kg Körpergewicht!

Liebe Grüße
Remy