da du deinen trainingsplan in zwei einheiten aufgeteilt hast, könntest du es auch folgendermaßen machen: montag te1, dienstag te2, mittwoch pause, donnerstag te1, freitag te2, samstag und sonntag pause. so hast du erst zwei tage regenerationszeit pro muskelgruppe und über das wochenende dann drei. ich komme damit gut klar.

und kreuzheben würde ich einfach nochmal ausprobieren. so kompliziert ist das auch nicht. stör dich nicht daran wenig gewicht zu nehmen. eine langsame, saubere ausführung ist viel wichtiger als schnell und falsch viel gewicht hochzureißen.