rack deads vs. kreuzheben

[Ginzibezwinger]

ich muss bei rackdeads weniger gewicht verwenden. man ist da doch am schwersten punkt der übung (zumindest ich bei meiner anatomie) werde sie jetzt aber wider einbauen, daich verletzt bin und kein kreuzheben machen kann.

Hmmm, das muß wohl tatsächlich an der Anatomie liegen.

Ich kann bei rack-deads mehr Gewicht bewältigen. Der schwerste Punkt beim Kreuzheben ist für mich das besagte untere Drittel evtl. sogar Hälfte.

Also ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, daß Du beim Kreuzheben mehr Gewicht bewältigst. Wie soll denn das funktionieren?
Du führst beim Kreuzheben die gleichen Bewegungsbereiche und noch mehr wie bei den rack-deads aus. Im Endeffekt mußt Du für eine Wiederholung Heben vom Boden mehr Energie aufwenden, als für eine Wiederholung mit dem Heben aus einer gewissen Höhe. Seh ich das falsch?

[-theANIMAL-]

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Also ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, daß Du beim Kreuzheben mehr Gewicht bewältigst. Wie soll denn das funktionieren?
Du führst beim Kreuzheben die gleichen Bewegungsbereiche und noch mehr wie bei den rack-deads aus. Im Endeffekt mußt Du für eine Wiederholung Heben vom Boden mehr Energie aufwenden, als für eine Wiederholung mit dem Heben aus einer gewissen Höhe. Seh ich das falsch?

Und genau deswegen finde ich reguläres Kreuzheben als sehr, sehr, seeehr effektive und erfolgreiche Übung.

Die ich jeden Anfänger weiterempfehlen kann!

PS: bei Kniebeugen das gleiche



greetz
-theANIMAL-

[Ginzibezwinger]

Und genau deswegen finde ich reguläres Kreuzheben als sehr, sehr, seeehr effektive und erfolgreiche Übung.

Die ich jeden Anfänger weiterempfehlen kann!

PS: bei Kniebeugen das gleiche



greetz
-theANIMAL-

Das bezweifle ich auch nicht. Reguläres Kreuzheben entfaltet zweifellos eine großartige Komplexwirkung auf den gesamten Körper.

Es ist allerdings auch nicht zu übersehen, daß Menschen mit gewissen anatomischen Eigenschaften - wie etwa langen Beinen - große Probleme mit der Übung, besonders im untern Bewegungsdrittel haben.

In solchen Fällen kann dieses "halbe Kreuzheben" durchaus sinnvoll sein.

[-theANIMAL-]

Das bezweifle ich auch nicht. Reguläres Kreuzheben entfaltet zweifellos eine großartige Komplexwirkung auf den gesamten Körper.

Es ist allerdings auch nicht zu übersehen, daß Menschen mit gewissen anatomischen Eigenschaften - wie etwa langen Beinen - große Probleme mit der Übung, besonders im untern Bewegungsdrittel haben.

In solchen Fällen kann dieses "halbe Kreuzheben" durchaus sinnvoll sein.

Und ich behaupte jetzt aus meiner Erfahrung heraus das JEDER Kreuzheben und Kniebeugen machen kann!

Von einer größe mit 1,5m angefangen bis zum 2m Riesen!

Hab bis jetzt jeder bei mir geschafft eine saubere Technik hinzubekommen.

Das einzige was zählt ist die Fußstellung, weiter oder weniger.

Diese Beiden Übungen (Kreuheben & Kniebeugen) sind die natürlichsten Bewegungen auf der Welt.

Die kann JEDER!

Hab schon zig mal beobachtet wenn kleine Kinder sich hinhocken!
Saubere Kniebeuge Technik hoch 10!

Also wie gesagt, ich bin der Meinung das es JEDER kann.


greetz
-theANIMAL-

[gen1al]

Und ich behaupte jetzt aus meiner Erfahrung heraus das JEDER Kreuzheben und Kniebeugen machen kann!

Einer kann es nicht! #popcorn

http://www.youtube.com/watch?v=WdYK4JIQzEY

[Ginzibezwinger]

Und ich behaupte jetzt aus meiner Erfahrung heraus das JEDER Kreuzheben und Kniebeugen machen kann!

Von einer größe mit 1,5m angefangen bis zum 2m Riesen!

Hab bis jetzt jeder bei mir geschafft eine saubere Technik hinzubekommen.

Das einzige was zählt ist die Fußstellung, weiter oder weniger.

Diese Beiden Übungen (Kreuheben & Kniebeugen) sind die natürlichsten Bewegungen auf der Welt.

Die kann JEDER!

Hab schon zig mal beobachtet wenn kleine Kinder sich hinhocken!
Saubere Kniebeuge Technik hoch 10!

Also wie gesagt, ich bin der Meinung das es JEDER kann.


greetz
-theANIMAL-

Hmm, na ja, selbstverständlich kann jeder diese Übungen korrekt ausführen.

Aber für Menschen mit gewissen Körperproportionen wird es ungleich schwieriger technisch einwandfrei zu heben bzw. zu beugen.
Bei hohem Trainingsgewicht (ich spreche nicht von Reha-Kreuzheben mit 70 Kg) wird das dann ganz schnell ganz gefährlich für den Rücken.

Eher kleinere, stämmige Menschen tun sich da bedeutend leichter, als lange dürre Menschen.

Daß die Fußstellung eine wichtige Rolle spielt, ist natürlich zu beachten. Diese kann aber nicht alle Unterschiede ausgleichen.

[benchpresser]

ist ja egal woran es liegt aber in rackdeads bin ich schwächer. mein max beim kreuzheben war mal über 200 kg bei den rackdeads waren es immer ca 50 kilo weniger.
ohne vorspannung aus dem schwersten teinabschnitt, dass ist wie beim bankdrücken unten zu beginnen, keine chance

[Eisenbeisser]

man muss das kreuzheben lediglich an die anatomie anpassen d.h. enger oder breiter stand, mehr aus dem kreuz oder mehr aus den beinen heben usw

ich vermute das problem bei den rackdeads tritt auf, wenn man das gewicht zu hoch positioniert(war zumindest bei mir so) weil man dann die körperspannung sehr schwer hinbekommt

mit bankdrücken ist das nur schwer zu vergleichen, beim bankdrücken baut sich die spannung zumindest teilweise automatisch auf während man beim kreuzheben diese selbst erreichen muss

[Crexe]

Und ich behaupte jetzt aus meiner Erfahrung heraus das JEDER Kreuzheben und Kniebeugen machen kann!

Von einer größe mit 1,5m angefangen bis zum 2m Riesen!

wenn du da auch sumos dazuzählst, dann ja

[hoshi1st]

Also, es gibt natürlich viele Übungen, die für die Einen völlig leicht und natürlich auszuführen sind, für Andere dagegen Riesenprobleme aufwerfen...

Naja, meistens liegt es wohl an Körperproportionen, aber oft auch daran daß von den Nasen, die sich "Trainer" schimpfen, keiner mehr weiss, wie die Übungen richtig gehen und daher den Leuten die Ausführung falsch erklären.

Es gibt auch Leute, die können nicht Latziehen, wie der da...hätte man ihm vorher gesagt, daß die Ausführung so totaler Schwachsinn ist, und er ausserdem kein Kopftuch tragen darf, wär´s wohl nicht passiert.

http://www.youtube.com/watch?v=Xj--XBsiN_M&feature=fvw