Zitat Zitat von gen1al
Beinbeuger, Beinstrecker, Po, Rückenstrecker, Bauch, Breiter Rückenmuskel, Schulter, Waden, Arme usw.

... probiers doch mal mit rack deads...

Oder führe Kniebeugen aus!

Damit deckst Du einen großen Teil der oben genannten Muskeln ab.

Den Rest trainierst Du über die klassischen Oberkörperübungen vollkommen ausreichend.