Creatin + Whey womit mischen?

[Outtaker]

Hm der eine sagt dies, der andere sagt das. Kann ich jetzt statt der dextrose auch einfach ein Traubensaft kippen nach dem shake oder nicht?
Achja ich trainiere meistens abend und nicht morgens. Da sollten die Kohlenhydrat speicher doch eig. rand voll sein?

[Thai-Boxer]

Hm der eine sagt dies, der andere sagt das. Kann ich jetzt statt der dextrose auch einfach ein Traubensaft kippen nach dem shake oder nicht?
Achja ich trainiere meistens abend und nicht morgens. Da sollten die Kohlenhydrat speicher doch eig. rand voll sein?

Kommt drauf an, wie Du Dich ernährst.
Es geht auch darum, dass Du diese beim Training teilw. leerst.

Ich persönlich fülle diese Speicher aber auch nicht mit Maltodextrin auf, sondern mit ner echten Mahlzeit danach (Reis).

Das Malto im Shake soll wie gesagt nur den katabolen Zustand beenden. Ob´s nun was ausmacht oder nicht, kann ich nicht beweisen. Aber ich fühle mich gut damit.

[Marsmellow]

Klar geht auch Traubensaft, warum auch nicht? Enthält ja Glucose; zwar nur die Hälfte der KH sind Glucose und die andere Hälfte nutzlose Fructose (bzw für das Leberglykogen ganz ok) aber hej, besser als nichts.

[lenaanel]

Ja, aus Fructose. Also ohne Auswirkung auf Insulin.

Und wer hat was von Cortisol vs. Protein gesagt??

In Äpfeln ist auch Glucose enthalten. Aber ich muss zugeben, dass weniger Glucose drin ist, als ich gedacht hab (grad nachgeschaut). Und trotzdem nehme ich reichlich Muskelmasse zu? Ganz ohne Glucose in meinem Shake? Bin ich jetzt ein biologisches Wunder?

Und was meinst du sonst mit dem Cortisol?

Es geht mir halt darum, dass hier im Internet gerne irgendwelche Ernährungsratschläge von hauptberuflichen Bodybuildern auf den Normalo übertragen werden. Natürlich schadet vieles nicht... aber vieles ist halt einfach auch nicht notwendig.

[Thai-Boxer]

In Äpfeln ist auch Glucose enthalten. Aber ich muss zugeben, dass weniger Glucose drin ist, als ich gedacht hab (grad nachgeschaut). Und trotzdem nehme ich reichlich Muskelmasse zu? Ganz ohne Glucose in meinem Shake? Bin ich jetzt ein biologisches Wunder?

Und was meinst du sonst mit dem Cortisol?

Es geht mir halt darum, dass hier im Internet gerne irgendwelche Ernährungsratschläge von hauptberuflichen Bodybuildern auf den Normalo übertragen werden. Natürlich schadet vieles nicht... aber vieles ist halt einfach auch nicht notwendig.

Wie gesagt, ich kann´s auch nicht beweisen. Da ich kein Wissenschaftler bin, muss ich mich danach richten, was mir mehr oder weniger glaubwürdige Quellen sagen.

Z.B. das hier.

http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...eind/index.php

Wer was glaubt, muss wie immer jeder selbst entscheiden

[tintifax_2]

Es geht mir halt darum, dass hier im Internet gerne irgendwelche Ernährungsratschläge von hauptberuflichen Bodybuildern auf den Normalo übertragen werden. Natürlich schadet vieles nicht... aber vieles ist halt einfach auch nicht notwendig.

UND vergiss nicht die Trainingspläne der Profis, die ganze Seiten in den Zeitschriften füllen...

[kkompa]

aber davon, wie viel testo die in sich reinballern kommt nichts ^^

[Outtaker]

Hab jetzt mal 700ml wasser+30gwhey+30g dextrose genommen. Ist jetzt nicht mehr ganz so süß. Mit wieviel Kg gewichtszunahme muss ich eig. rechnen bei dem Creatin? Wiege atm. 85kg. Sind 5kg realistisch?

[M.T Iron]

aber davon, wie viel testo die in sich reinballern kommt nichts ^^

Sind die nicht Clean..#popcorn

mach mich jetzt nicht schwach,und erzähl mir die nehmen was.. Bitte nicht

Oahaa mir wird wieder schlecht..

[kkompa]

hoffe ich hab dich nicht zu sehr entäuscht