TP: 16-Jähriger (Anfänger)

[ARNOLD IRONPRO]

würd mit nem 2er splitt anfangen und versuchen jede 2stunden was zu futtern
dann gehst ganz schnell mit dem gewicht hoch

[Exczess]

Moin,

Einen Anfängerplan aus diesem Forum findest Du >>>HIER<<<.
Täuscht das auf den Bildern oder sieht der Trapezius schon recht gross aus ?

Ich bin ein Hardgainer und nehme wirklich schlecht zu, hatte 10 Jahre 58 kg bei 1,72m Grösse, esse mittlerweile fast jede Stunde (auf Arbeit) meistens Banane, Hähnchenbrust oder Harzer Rolle, habe auch immer Eiweisshake dabei (mixe mir morgens 1 Liter).

Ansonsten Hier ein paar Shakes zum selbermachen :

>>Muskelaufbaushake<<----- >>Weight gainer<<----->>Snacks für Muskelaufbau<<

Alles Geschmackssache, aber wer will der muss.