Fotos von mir

[gen1al]

Das Gewicht und die Optik passen irgendwie echt nicht so ganz zam..
da muss wohl wirklch auch noch sehr viel wasser zum Fett dabei sein
Würd mal kcal bischen runterschrauben.. 13 kg in 12 Monaten.. da ist klar dass viel fett dabei ist!
So sieht des ganze irgendwie ziemlihc untrainiert aus

Was schreibst du denn für ein Müll ? Da bekomme ich schon beim lesen nen Ausraster...

... das hier sieht untrainiert aus...




...vielleicht schaust mal in Zukunft nicht mehr soviel Fernseh das du wieder normal tickst Junge !

[Rudi_Krambalowitsch]

na dfoku

[Apfelkuchen]

Beim 1. Bild muss ich irgendwie ans schaizzn denken :>

[Schlankaffe]

Beim 1. Bild muss ich irgendwie ans schaizzn denken :>

Ja toll, war der erste Versuch...., demnächst leg ich euch einen Latspread hin der euch vom Stuhl hauen wird

[Apfelkuchen]

Bin gespannt
Würde mit den kcal aber noch etwas runtergehn, wie du schon gesagt hast, bisschen Bauchspeck ist dabei^^

[Xylant]

du solltest an deinem v arbeiten ansonsten ganz in ordnung!

[Schlankaffe]

du solltest an deinem v arbeiten ansonsten ganz in ordnung!

Meinst du das typische Vkreuz? Durchs Kb sind meine Hüften wohl etwas breiter geworden und der Bauchumfang, naja..., habe 111 cm Brustborb, 103 Hüfte, 102 Bauchumfang ,was sollte ich denn d.M. nach fürs Vkreuz machen? Das Einzige womit ich weitgehend zufrieden bin ist mein Schultergürtel, ich glaube der dürfte klar gehen.

[Anapolon-Pole]

Posen sind echt mal erfrischend anders

Jetzt 1-2 Monate Defi für den Sommer und im Herbst wieder Vollgas.
Sieht schon trainiert aus

cya

[Schlankaffe]

Posen sind echt mal erfrischend anders

Jetzt 1-2 Monate Defi für den Sommer und im Herbst wieder Vollgas.
Sieht schon trainiert aus

cya

Lowcarb zu fahren habe ich natürlich auch im Hinterkopf, bin damit aber noch etwas zurückhaltend, weil ich im Moment vor Allem beim Rudern und Schulterdrücken beachtliche Fortschritte in der Kraftleistung erziele, will da keine Krafteinbußen riskieren und bis zum nächsten Plateau alles was möglich ist mitnehmen.

[newcomerstar]

Lowcarb zu fahren habe ich natürlich auch im Hinterkopf, bin damit aber noch etwas zurückhaltend, weil ich im Moment vor Allem beim Rudern und Schulterdrücken beachtliche Fortschritte in der Kraftleistung erziele, will da keine Krafteinbußen riskieren und bis zum nächsten Plateau alles was möglich ist mitnehmen.

ich würde an deiner stelle auch erstmal weiter machen gerade wenns so gut vorran geht.aber wie gesagt nicht maßlos sein sonst ärgerst du dich später wenn zu viel fett drauf ist