ich hab kreuzheben über internet gelernt...SO viel muss da ned beachten, aber die paar dinge, die wichtig sind, MÜSSEN beachtet werden:
-hohlkreuz (augen sind STETS nach vorn gerichtet)
-fersen unter der stange (du wirst schon sehen, was ich mein)
-beine bleiben über der parallelen
-schultern sollten ganze zeit hinne bleiben...ehrlich gesagt, mach ich das auch ned ganz korrekt
-die ausklappbewegung muss synchron sein...blos ned erst mit den beinen hochgehen und dann mitm oberkörper. ein bischen delay ist ok, aber ned extrem bitte.
-stange sollte an den waden langschleifen.