so, da ich momentan keinen plan habe, wieviel kalorien ich am tag zu mir nehme und mich das irre stört, da ich im notfall kaum was beeinflussen kann, habe ich mir im folgenden mal einen üblichen tag zusammen geschrieben.
... also ich habe noch einige nahrungsmittel dazugeschrieben, die ich in zukunft essen will, dass ich genug eiweiß und gesunde fette zu mir nehme.
was haltet ihr davon?