Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
wer will auch schon einen starken Rücken wenn er starke U-Arm haben kann....

Spaß beiseite. Training ohne Z-Hilfen belastet die U-Arme schon weniger, aber belastet werden sie trotzdem. Wenn man jetzt z.b. ohne Zugschalufen 280 kg im Kruezheben schafft, und mit 320 kg, hat der rücken mehr davon, die U-Arme zwar weniger aber auch nicht soviel weniger.
Die U-Arme werden z.b. auch bei Bizepsübungen (z.b. Scott-Curls mit gerader LH,
Hammer-Curls, reverse Curls) oder auch bei schwerem Kurzhanteldrücken mitbelastet.
Wer dann immer noch meint, dass dies nicht reicht, der kann seine U-Arme z.b. nach dem Rücken oder Bizepstraining mit 1-2 Übungen "abschiessen".....

danke! genau so siehts aus.