16 jahre alt trainingsplan :)

[oODaveOo]

also eigentlich will ich ja nur bizeps bauch brust trainieren.
da ich beine nicht brauche.(regelmäßig laufen gehn und fahrrad fahren)
und rücken mag ich nicht .

Tja, dann biste hier wohl im falschen Forum, das hier isn BB- Forum und da trainiert man den ganzen Körper und nicht nur die typischen Discopumper- Muskelpartien.
Außerdem sind die Beine und der Rücken die größten Muskelgruppen ergo große Wachstumshormonausschüttung und dies kommt dann auch den anderen Muskeln zugute.#popcorn

[-kidding]

Mydark bin alles andere als Aggro.
Ja hast schon recht so einen sollte man nicht mit Begriffen bombadieren.
Wie gesagt, wenn man mein Post vollständig gelesen hat, hatte den Plan nur aufm Desktop rumliegen und dachte, da der TE wohl mehrmals die Woche trainieren möchte, das es vielleicht nützlich für ihn wäre.
Naja völlig egal, TE scheint es nicht ernstzumeinen vondaher..^^

[Myrdak]

Mydark bin alles andere als Aggro.
Ja hast schon recht so einen sollte man nicht mit Begriffen bombadieren.
Wie gesagt, wenn man mein Post vollständig gelesen hat, hatte den Plan nur aufm Desktop rumliegen und dachte, da der TE wohl mehrmals die Woche trainieren möchte, das es vielleicht nützlich für ihn wäre.
Naja völlig egal, TE scheint es nicht ernstzumeinen vondaher..^^

ja, ok

hatte gestern noch einen zusammenstoß hier im forum wo ich gar nicht wußte was los ist

wünsche dir einen schönen tag heute