uff, so viele möglichkeiten (hatten auch schon viele threads)
Mit Marmelade, Honig, nem schuss milch, früchten.... da gibt es so viel. ich mache es immer mit mtarmeladen, aber manchmal vermische ich den quark mit milch und gebe noch kaba hinzu. mir schmeckts.
Ersetz den Quark doch einfach durch Hüttenkäse. Gibt's auch mit 0,2% Fett und enthält auch sehr viel Casein.
Das größte Highlight meiner BB Zeit war, als mir Arnold Schwarzenegger persönlich seine Autobiografie signiert hat!!!
Danach kommt jedes einzelne Training in dem ich Blut und Schweiß vergossen habe, weil mich jede Wiederholung meinen Zielen näher bringt!!!
Zur Zeit auf Wettkampfdiät für die Deutsche Meisterschaft am 10.05.14 in Wiesloch (01.05.2014):
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