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die aussage, mit einem PLAN ein SUPP nicht richtig ausschöpfen zu können ist ja wohl müll. bei stoff mag das ja angehen, aber das ist wirklich unsinn. Kre-alkalyn...lass es weg!
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Um es noch einmal (fast) wortwörtlich zu zitieren.
"WKM schön und gut. Das hat aber überhaupt nichts damit zu tun, aus Supplements wie Kre-Alkalyn und BCAAs das Beste heraus zu holen.
Der WKM-Plan ist akzeptabel, sogar für Fortgeschrittene, einen guten Pump und eine zufriedenstellende Kraftsteigerung bekomme ich damit nicht hin"
Zusätzlich hat er noch den Tipp gegeben, max 2h vor dem Training KH noch zu konsumieren und eine Stunde vor dem Training EW. KH zwei Stunden vorher, da es nicht während dem Training verdaut werden soll, damit man das Blut in den Muskeln und nicht im Magen hat.
Freu mich schon auf die Antworten
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Eisenbeißer/in
das mit den kh 2 stunden vorm train kommt schon hin.
und das er mit dem plan keinen pump hinbekommt ist typsache, wahrscheinlich spricht eher auf volumentraining an. aber die aussage, creatin bzw kre-alkalyn nich voll ausschöpfen zu können ist schwachsinn.
und kraftsteigerungen stehen beim wkm plan ziemlich weit oben, da der plan nicht mit vorermüdung arbeitet wie z.b ein 2er split mit hohem volumen.
da sieht man mal wieder das der pump so ziemlich gar nichts mit muskelreizen oder muskelwachstum zu tun hat.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Pivo_Pallerino
Um es noch einmal (fast) wortwörtlich zu zitieren.
"WKM schön und gut. Das hat aber überhaupt nichts damit zu tun, aus Supplements wie Kre-Alkalyn und BCAAs das Beste heraus zu holen.
Der WKM-Plan ist akzeptabel, sogar für Fortgeschrittene, einen guten Pump und eine zufriedenstellende Kraftsteigerung bekomme ich damit nicht hin"
Zusätzlich hat er noch den Tipp gegeben, max 2h vor dem Training KH noch zu konsumieren und eine Stunde vor dem Training EW. KH zwei Stunden vorher, da es nicht während dem Training verdaut werden soll, damit man das Blut in den Muskeln und nicht im Magen hat.
Freu mich schon auf die Antworten 
naja wenn du nach einer grundübung noch 12 wh iso machst wirst selbstverständlich eher einen grösseren pump haben...
ob ein "pump" essentiell ist sei mal dahingestellt. auf jeden fall wenn du wkm wirklich hart trainierst kommst du mit weiteren übungen schnell in ein übertraining. ich selbst trainiere nach einer stark abgeänderten wkm variante. ist eigentlich push/pull aus grundübungen mit jeweils 2 sätzen ( von 18) iso um einen maximalen pump zu erreichen.
supps haben mit einem plan nichts am hut so nebenbei.
wegen den kh's
kommt natürlich drauf an was für kh's du wann komsumierst. wenn du zb. vollreis welcher relativ hart gekocht ist 2h vor dem training isst bist immer noch schön am verdauen. wenn du stattdessen maltodextrin oder dextrose nimmst ist es längst verdaut und der blutzucker ist stark am abfallen.
1. variante. sehr langkettige kh's ca. 3-4h vor dem training : vollreis, haferflocken, vollkorn-, schrotprodukte
2. mittelmässig schnell verdauliche kh's ca. 1-2h vor dem training : banane (nicht schwarz), früchte allg., teilvollkornprodukte.
3. maltodextrin/dextrose ca. 30min vor dem training
kannst selbstverständlich auch mixen, was mMn. am klügsten ist. zb. 4h vor training vollreis + pute. und dann etwa 90min vor training hüttenkäse/quark + früchte.
so hast auch gleich genug aminosäuren im blut wenn das training beginnt.
bei all den varianten musst ausprobieren was dir am besten kommt. die wesentlichen utnerschiede sind der blutzucker und wie er wieder abfällt, sowie die vermehrten balaststoffe in langkettigen kh's die den unterschied machen.
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[QUOTE=jLoop]naja wenn du nach einer grundübung noch 12 wh iso machst wirst selbstverständlich eher einen grösseren pump haben...
ob ein "pump" essentiell ist sei mal dahingestellt. auf jeden fall wenn du wkm wirklich hart trainierst kommst du mit weiteren übungen schnell in ein übertraining. ich selbst trainiere nach einer stark abgeänderten wkm variante. ist eigentlich push/pull aus grundübungen mit jeweils 2 sätzen ( von 18) iso um einen maximalen pump zu erreichen.
Ist dann nicht eigentlich jeder Plan der die Grundübungen enthält eine Abwandlung des WKM ?
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Sportstudent/in
Ich könnte drauf wetten, dass der Trainer an den Verkäufen mitverdient. Die Aussage ist sowas von Märchenstunde, das geht gar nich mehr. Und was will ein Anfänger, das schliesse ich aus der Selbstbezeichnung "Schwächling", überhaupt mit Krea-Alkalyn und BCAA???
Deine Kraftsteigerung hängt ausschliesslich davon ab, um wieviel Du die Trainingsgewichte steigerst, und das ist reine Kopfsache.
Viel Spass
wildau
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 Zitat von wildsau
Ich könnte drauf wetten, dass der Trainer an den Verkäufen mitverdient.
Right!
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Sportstudent/in
 Zitat von jLoop
auf jeden fall wenn du wkm wirklich hart trainierst kommst du mit weiteren übungen schnell in ein übertraining
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