Ist das so gut, wie ich das mache?

[tomeko]

Training ist Müll... Brust und Bizeps zudem halbherzig ist ja nicht mal McFit-Niveau
Wie geschrieben wurde: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und evtl. ein Arm-Tag (Bizeps/Trizeps), wobei der nicht unbedingt notwendig ist.
100g Whey in Shakes reicht vollkommen aus, den Rest mit der Nahrung (Quark, Fisch, Fleisch etc.) aufnehmen.
Creatin nimmt man, wenn man von allein mit der Kraft nicht mehr vorankommt. Das sollte in den ersten 2 Jahren auch ohne Creatin zu schaffen sein und ansonsten - RHT !!!

[Exczess]

Hallo danik,

Ich kann mich den anderen nur anschliessen, Ich habe genauso angefangen wie Du, aber gerade Beine und Rücken finde Ich mittlerweile auch wichtig. abgesehen davon das das irgendwann total bescheuert aussieht wenn oben alles Muskelös ist und unten dünn wien spargel, ist gerade Rückenmuskelatur wichtig. Bei den meisten Übungen die hier empfohlen werden trainierst Du automatisch die anderen Muskelgruppen mit. Ich selbst mache Bizeps auch noch extra. Und Creatin habe Ich bis jetzt noch nicht genommen (trainiere 10 Monate) und mache trotzdem wirklich gute Fortschritte. Und hör nicht auf alles was andere sagen, mein Kunpel hat sich fleissig gespritzt, aber Ich bleibe lieber gesund und arbeite für meinen Erfolg

MFG exczess