Trainingsplanbewertung + Fragen

[Jump3r]

Trizeps :
einarmiges Rudern, 2 richtige sätze 5-7 Wdh

hast du dich verschrieben? ^^


Ansonsten würde ich bei Isolationsübungen mehr als 5 Wdh machen.
Eher so 8 bis 12.

Zum Kreuzheben: Also du kannstes mM nach halbwegs ersetzen mit anderen Rückenübungen wie Rudern und Übungen für den Beinbeuger, jedoch nicht mehr als halbwegs.
Also such dir nen Trainer oder einen im Studio, der es dir zeigt, ansonsten verschenkst du ne Menge Potenzial.

[rafarafa12]

warum verschrieben?

gibts noch mehr meinungen? )

[Jump3r]

also ich spüre beim rudern viele Muskeln aber sicher nicht den Trizeps

außerdem hast du auch Rudern bei der Rückeneinheit, wieso soll dann auf einmal Rudern fürn Trizeps sein?^^

ansonsten muss ich sagen dass ich nit so den Plan vom 4er hab was die Übungen und die Reihenfolge angeht, wäre vlt echt mal ganz gut wenn sich mal nen anderer zu Wort melden würde

Edit: Was willst du mit dem 20-30 min aufwärmen erreichen??
Ein Aufwärmtraining auf dem Laufband ist nicht zwingen notwendig, eig hat es größtenteils psychologische Effekte, ich mache es auch. Jedoch würden hierbei locker 5min reichen.
Aufwärmsätze sind da schon sinnvoller. Jedoch finde ich, dass bei dem Beintag 2-3 Aufwärmsätze Kniebeugen reichen und auch der Bizeps ist zb schon durch Rudern und Klimmis genug aufgewärmt