Mit dieser AD zum SICHEREN ERFOLG....Einstiegsplan für Anfänger/faule Kcal-Zähler ;)

[Ombrager]

Musste leider gestern schon einen RF einlegen - großes Familientreffen und wenn man nicht alles isst, wird man erschossen.

Vorher hatte war ich von anfangs 93,6 auf 91,4 runter und jetzt stell ich mich grade drauf und BUM 94,4...hab mich gestern schon irgendwie so aufgequollen gefühlt...

Ich denke mal, das ist Wasser durch den "RF" gestern?!

[IqThEbRaIn]

Naja 3,3 kg Wasser ist vllt etwas viel, das hast du bestimmt auch etwas an Fett zugelegt. Wenn du ein empfindlicher Stoffwechseltyp bist musst du schon gut aufpassen was du an den refeed Tagen in dich reinstopftst. Nicht jeder kann daraus ein "All u can eat "Tag machen und ist eigentlich auch nicht empfehlenswert. Du solltest schon zusehen dass du einen groben Überblick über deine Kcal Einnahme behälst und nicht allzu sehr über die Stränge schlägst. Sonst kann die AD auch ganz schnell dein Feind werden

[Ombrager]

Ja, ich werde mal sehen, wie es sich in den nächsten Tagen entwickelt. Jetzt grade hatte ich 93,3...

Musste grad auch pinkeln wie n Bär.