ehm hab da was verpeilt:

also:

TE1: Kniebeugen - Bankdrücken - LH Rudern

TE2: Kreuzheben - Klimmzüge - Frontdrücken

Die Hantelstange kann ich erst in ein paar wochen besorgen...

Was kann ich anstelle von Lat-Ziehen nehmen? Habe nur freie Gewichte @Home.

Nochmal zur Reihenfolge. Wenn ich erst Bankdrücken mache anstatt von Kniebeugen, wäre das in Ordnung? Meine Arme geben beim Bankdrücken nämlich als erstes den Geist auf.

Zu den Klimmzügen: Macht ihr Klimmzüge mit Untergrif oder mit weitem Obergriff. Letzteres trainiert ja eher den Rücken. Sollte man vielleicht einen Satz Unter- und einen Satz Obergriff machen?

Doppel Thx