Bananen + Buttermilch ??

[rumkugel13]

nimm statt der Buttermilch 250g quark und die gleiche menge milch oder yoghurt, das peppt den EW gehalt ein bisschen auf

[BlackJ4ck]

250 Gramm Quark + 250 Gramm Yoghurt + etwas Milch (eventuell noch Zimt und Zucker) = ca 50 Gramm Eiweiss! Kostet dann rund 80cent bei österreichischen Preisen, sollte also in Deutschland noch etwas günstiger sein.

1 - 2 Quark Mixes am Tag sind für mich der Eiweisslieferant NR. 1 (dann kommen erst meine Nudeln und Tuna )