Du bist mit 26 noch gewachsen ?


Fixier dich nicht so auf die Arme , den Fehler machen viele.

Arme nur einmal die Woche direkt belasten, nicht zuviele verschiedene Übungen, lieber auf 1-2 Übungen konzentrieren und probieren stärker zu werden.

Nicht zuviele Sätze machen.

Das Training sollte insgesamt größtenteils aus Grundübungen bestehen - Dips , Klimmzüge und Rudern sind für die Oberarmentwicklung sehr sinnvoll.

Schau dir z.b. mal den WKM Plan an und probier die Grundprinzipien auf deinen Trainingsplan anzuwenden. Kurz , nicht zu häufig , schwer , Fokus auf ein paar wenige Grundübungen legen.

Und jetzt das allerwichtigste : Kontinuierlich dran bleiben. Du trainierst gerad mal seit ein paar Monaten , da tut sich noch nicht viel. Bis du wirklich gute Arme hast vergehen einige Jahre.. mit dem Gedanken kannst du dich direkt mal anfreunden.