Brauche dringend Ratschläge bzw. Oberarmwachstum

[troOy]

Du bist mit 26 noch gewachsen ?


Fixier dich nicht so auf die Arme , den Fehler machen viele.

Arme nur einmal die Woche direkt belasten, nicht zuviele verschiedene Übungen, lieber auf 1-2 Übungen konzentrieren und probieren stärker zu werden.

Nicht zuviele Sätze machen.

Das Training sollte insgesamt größtenteils aus Grundübungen bestehen - Dips , Klimmzüge und Rudern sind für die Oberarmentwicklung sehr sinnvoll.

Schau dir z.b. mal den WKM Plan an und probier die Grundprinzipien auf deinen Trainingsplan anzuwenden. Kurz , nicht zu häufig , schwer , Fokus auf ein paar wenige Grundübungen legen.

Und jetzt das allerwichtigste : Kontinuierlich dran bleiben. Du trainierst gerad mal seit ein paar Monaten , da tut sich noch nicht viel. Bis du wirklich gute Arme hast vergehen einige Jahre.. mit dem Gedanken kannst du dich direkt mal anfreunden.

JA, der 1cm liegt sicherlich damit zusammen, das der Rücken stärker wurde und ich dadurch mehr aufrecht stehe als zuvor.

Also echt vielen Dank für die Hilfe, werde das heute mal in Anspruch nehmen.

[Apfelkuchen]

Habt ihr bei euch im Studio auch freie Gewichte?
Damit würdest du deinen Körper einfach viel mehr beanspruchen, als mit den Maschinen...
Solltest vielleicht mal umsteigen.

[troOy]

Habt ihr bei euch im Studio auch freie Gewichte?
Damit würdest du deinen Körper einfach viel mehr beanspruchen, als mit den Maschinen...
Solltest vielleicht mal umsteigen.

Hi, anbei noch 3 Bilder. Ist so sicherlich einfacher für Aussenstehende was dazu zu sagen. Ja freie Gewicht haben wir dort.

Update.

http://img191.imageshack.us/i/imag0056n.jpg/
http://img38.imageshack.us/i/imag0073tr.jpg/
http://img193.imageshack.us/i/imag0070to.jpg/

[Domnl]

Nach der Ansicht deiner Bilder kann man sagen, dass deine Arme vollkommen zu dem Rest deines Körpers passen. Die bekommst du nicht viel größer, wenn der Rest des Körpers nicht auch wächst.

Du solltest daher mal an deinem Training arbeiten. "Alle Maschinen mal durch" ist kein Trainingsplan. Konzentriere dich auf Grundübungen mit freien Gewichten. Dann wachsen auch die Arme.

[troOy]

Nach der Ansicht deiner Bilder kann man sagen, dass deine Arme vollkommen zu dem Rest deines Körpers passen. Die bekommst du nicht viel größer, wenn der Rest des Körpers nicht auch wächst.

Du solltest daher mal an deinem Training arbeiten. "Alle Maschinen mal durch" ist kein Trainingsplan. Konzentriere dich auf Grundübungen mit freien Gewichten. Dann wachsen auch die Arme.

Werde heute mal versuchen die Maschinen weitgehend durch Hantel zu ersetzen.
Also echt vielen Dank nochmal.

MfG
Andreas

[Jump3r]

Technik ist bei freien Gewichten das A und O.
Also lieber wen im Studio fragen, was die Ausführung betrifft.

[macmeier]

Nach der Ansicht deiner Bilder kann man sagen, dass deine Arme vollkommen zu dem Rest deines Körpers passen. Die bekommst du nicht viel größer, wenn der Rest des Körpers nicht auch wächst.

Du solltest daher mal an deinem Training arbeiten. "Alle Maschinen mal durch" ist kein Trainingsplan. Konzentriere dich auf Grundübungen mit freien Gewichten. Dann wachsen auch die Arme.

Da hat er vollkommen recht. Die Arme passen zum Rest.

Auch wenn das wieder eine Riesendiskussion lostreten könnte:

Fange an mit Kniebeugen und Kreuzheben. Dann wachsen auch die Arme.

[asrail]

Dringend wechseln vom Reha-Iso-Übungs-Training zu schweren Grundübungen. Und achte mal drauf das du nicht soviel Junkfood futterst.