Zitat Zitat von MuscleMuppet
Liebes bbszene,
Ich bin neu auf dieser Plattform und wollte mich mal mit Leuten unterhalten die was vom Fach verstehen.
ich wiege 74,5 ( bei 179 cm) und habe auch schon recht gut aufgebaut.
Ich nehme seit einiger zeit mass gainer ( 2 shakes mit je 400 ml milch und 75 gramm pulver an nichttrainingstagen und 3 an tt).habe gut umfang an schultern beinen lat.und vorallem brust und armen zugelegt, nur mein bauch ist etewas "herausgekommen", Muskeln sieht man noch aber man sieht es nun unterm engem Tshirt.habe dieses problem in einem Fitnessladen geschildert, mir wurde geraten die Kohlenhydrate abends wegzulassen aber Mittags mehr zu essen...ich möchte weiterhin viel Masse aber schon definiert aufbauen,zumindestens soll der bauch wieder besser werden, was soll ich tun?

ps:Abends die 500 gramm magerquark sind schon am start, desweitern beta alanin,myosin aginin guarana und der gainer...

vielen Dank im vorraus!

Ich stimme H_D zu: Schmeiß die Weight-Gainer und das andere Zeug in den Müll. Da sind sie am besten aufgehoben.

Wegen Deinem Bauch:
Es ist durchaus normal, daß die Bauchmuskeln wachsen und deshalb auch ein wenig herausstehen. Einen ganz flachen Bauch gibt es bei Kraftsportlern nicht. Das gibt es nur bei magersüchtigen mit Muskelschwund.

Auch Bodybuilder in Wettkampfform mit vielleicht 5-7% Körperfettanteil haben keinen flachen Bauch. Die ziehen diesen auf der Bühne einfach ein bzw. spannen ihn an.
Gut entwickelte Bauchmuskeln sind einfach nicht brettflach.