Trainiert ihr euren Bizeps?

[gaggeis]

Ich habe schon mindestens ein Jahr keine Arm-Isolationsübungen mehr gemacht.

Mein Armumfang ist dennoch keineswegs geschrumpft.

Die Grundübungen belasten die Arme mehr als ausreichend. Wer noch Arm-Isos braucht, der führt die Grundübungen nicht ausreichend intensiv aus.

Wer keine armzusatzübung mehr braucht könnte auch die rückenübungen nicht korrekt ausführen.
Eine typische curlbewegung(handstellung) gibt es eigentl. nur bei übungen mit untergriff.
Rudern und klimmzüge.
Einfach mal so in den raum geworfen.....

Stimme dir natürlich zu, das es ausreichend sein kann und meist der bizeps auch zu sehr trainiert wird.

PS: mache "nur" hammercurls nach rudern mit untergriff.
Reicht mir!

[Ginzibezwinger]

Wer keine armzusatzübung mehr braucht könnte auch die rückenübungen nicht korrekt ausführen.
Eine typische curlbewegung(handstellung) gibt es eigentl. nur bei übungen mit untergriff.
Rudern und klimmzüge.
Einfach mal so in den raum geworfen.....

Stimme dir natürlich zu, das es ausreichend sein kann und meist der bizeps auch zu sehr trainiert wird.

PS: mache "nur" hammercurls nach rudern mit untergriff.
Reicht mir!

Ich weiß ja nicht, was für eine besondere Anatomie Dein Körper aufweist, aber bei mir belasten Klimmzüge im Obergriff den Bizeps bereits enorm. Das bringt mir mehr als alle Armbeugevariationen zusammen.

Ich kann mich inzwischen des Eindrucks nicht erwehren, daß Du mir gerne widersprichst

[gaggeis]

Ich weiß ja nicht, was für eine besondere Anatomie Dein Körper aufweist, aber bei mir belasten Klimmzüge im Obergriff den Bizeps bereits enorm. Das bringt mir mehr als alle Armbeugevariationen zusammen.

Ich kann mich inzwischen des Eindrucks nicht erwehren, daß Du mir gerne widersprichst

Nein ginzi!
Ich wiederspreche dir nicht aus langeweile oder weil ich dazu lust habe.
Leider kann ich bei klimmis mit obergriff nicht mitreden, da ich sie nicht schaffe.
Untergriff schon eher.
Ich bin nur der meinung, das für einen bizepsaufbau nach der beginnerzeit doch eine extraübung "nötig" ist.

[Ginzibezwinger]

Nein ginzi!
Ich wiederspreche dir nicht aus langeweile oder weil ich dazu lust habe.
Leider kann ich bei klimmis mit obergriff nicht mitreden, da ich sie nicht schaffe.
Untergriff schon eher.
Ich bin nur der meinung, das für einen bizepsaufbau nach der beginnerzeit doch eine extraübung "nötig" ist.

Wieso schaffst Du keine Klimmzüge im Obergriff? Eine alte Verletzung?

[gaggeis]

Wieso schaffst Du keine Klimmzüge im Obergriff? Eine alte Verletzung?

Bekomme probleme mit dem linken handgelenk.
Hatte mit 20 mal einen komplizierten bruch.
Habe bei keiner übung probleme damit, aber klimmis mit obergriff bei jedem handabstand.

Ausserdem bin ich zu fett!

[Chris12345]

Ich kann mich inzwischen des Eindrucks nicht erwehren, daß Du mir gerne widersprichst

Er widerspricht nicht nur dir, sondern auch sich selber..

Eine typische curlbewegung(handstellung) gibt es eigentl. nur bei übungen mit untergriff.

PS: mache "nur" hammercurls

[gaggeis]

Er widerspricht nicht nur dir, sondern auch sich selber..

Hauptgrund für hammercurls ist bei mir der hinterherhinkende unterarm.
Wiederspruch geklärt?

[m0rtimer198]

ich mach's genauso wie gaggeis (mal wieder ): am ende jeder 2.TE (der mit klimmis und rudern/KH) hammercurls, aber primär für die unterarme. #popcorn

[DrFreud]

Hauptgrund für hammercurls ist bei mir der hinterherhinkende unterarm.
Wiederspruch geklärt?

mensch gaggeis, dann mach mal nach jeden training einen pitt-satz unterarm-curls
man nehme dazu nen stepper-pflock, unterlege ihn mit 2 gummierten 20ern (um das gebilde etwas zu erhöhen), knie sich davor , legt die unterarme parallel auf den pflock und rollt eine mit individuell bepackten langhantel die hände ein.

vastehste dit??