Zitat Zitat von gaggeis
Wenn du wieder "normal" isst und in den aufbau gehst kann ich dir nur empfehlen die carbs an deinen trainingstagen deutlich hochzuschrauben und an trainingsfreien unter 100g zu senken.
Weitgehenst komplexe versteht sich warscheinlich von alleine.
Habe damit die besten erfahrungen gemacht.
Ok danke. Ich hab vor mich noch 1-2 Monate mich eher diätlastig zu ernähren und bisschen an der frischen Luft laufen zu gehen um die Form noch ein wenig zu verbessern. Allerdings streb ich da keine große Gewichtsabnahme an.

Ab dann werd ich in den Aufbau gehn. Deinen Tipp werd ich mir zu Herzen nehmen. Diesmal soll der Aufbau sehr sauber werden. Die ganzen früherern Bulkings waren einfach nur dumm.

Eine Frage hab ich aber noch. Was wäre die optimale Nährstoffverteilung an trainingsfreien Tagen deiner Meinung nach?