Bitte um Rat

[oODaveOo]

3 Aufwärmsätze? Dachte man sollte 1-2 machen... na gut mach ich halt 3

Wie erhöhe ich denn die Intensität? Wenn ich bei 50kg Bankdrücken die oben erwähnten Wdh schaffe kann ich doch nicht einfach 2,5kg Gewicht drauf drücken, dann schaff ich viel weniger wdh...

Was ist eigentlich bei den Klimmzügen der Unterschied vom Normalgriff zum Untergriff?

Ja, mach so zwischen 2 und 3 Aufwärmsätzen.

Doch, genau das ist es, so dass du dir richtig einen abquälen musst und, dass du so richtig fertig bist. Dann brauchste auch deine 5 Minuten Pause.

Normalgriff= Händinnenfächen zeigen vom Körper weg
Untergriff= Handinnenflächen zeigen zum Körper

[da_dave]

Hatte gestern nun meine erste Trainingseinheit...

Reihenfolge war:
Military Press
Kreuzheben
Klimmzüge

Kommts auf die Reihenfolge an?

Ein Problem hatte ich jedoch wirklich was mich etwas beschäftigt

Beim MP hat mir der Rücken sehr wehgetan. Die ersten paar Wdh gingen noch ganz gut aber die letzten 2, wo es sehr anstrengend wird gingen in den Rücken.. ich denke das liegt daran, dass meine Arme eigentlich die letzten 2 Wdh nicht mehr schaffen und ich automatisch weiter zurücklehne was dann in den Rücken geht... (Gewicht war lediglich Stange+12,5kg)
Kann man MP auch mit 2 Kurzhanteln anstatt mit der LH machen?

Morgen hab ich die andere TE vor mir mit BD, LHRudern und Kniebeugen vor mir
Habe eigentlich nur ne Frage zum LHRudern: Mit Untergriff heisst ja mit den Handinnenflächen zu mir, also so halten wie wenn man Curls macht?! Warum nicht Normalgriff?

Danke fürs helfen

[Dragonaut]

Hatte gestern nun meine erste Trainingseinheit...

Reihenfolge war:
Military Press
Kreuzheben
Klimmzüge

Kommts auf die Reihenfolge an?

Ein Problem hatte ich jedoch wirklich was mich etwas beschäftigt

Beim MP hat mir der Rücken sehr wehgetan. Die ersten paar Wdh gingen noch ganz gut aber die letzten 2, wo es sehr anstrengend wird gingen in den Rücken.. ich denke das liegt daran, dass meine Arme eigentlich die letzten 2 Wdh nicht mehr schaffen und ich automatisch weiter zurücklehne was dann in den Rücken geht... (Gewicht war lediglich Stange+12,5kg)
Kann man MP auch mit 2 Kurzhanteln anstatt mit der LH machen?

Morgen hab ich die andere TE vor mir mit BD, LHRudern und Kniebeugen vor mir
Habe eigentlich nur ne Frage zum LHRudern: Mit Untergriff heisst ja mit den Handinnenflächen zu mir, also so halten wie wenn man Curls macht?! Warum nicht Normalgriff?

Danke fürs helfen

geh mit den Gewichten runter!!! Saubere Ausführung > hohes Gewicht!!!

[Domnl]

Morgen hab ich die andere TE vor mir mit BD, LHRudern und Kniebeugen vor mir
Habe eigentlich nur ne Frage zum LHRudern: Mit Untergriff heisst ja mit den Handinnenflächen zu mir, also so halten wie wenn man Curls macht?! Warum nicht Normalgriff?

Danke fürs helfen

Ne, falsch. Untergriff heißt das die Handflächen von dir wegzeigen. Obergriff zeigen sie zu dir. Ich weiß ja nicht, wie du Curls machst, aber bei mir ist das deutlich ein UG und die Handinnenflächen zeigen vom Körper weg.

Wie du ruderst ist im Prinzip egal. Beim UG hat man eine größere Bizepsbeteiligung.

[da_dave]

http://www.youtube.com/watch?v=oohOHEf7cjE

Also der erste macht Normalgriff und der zweite Untergriff?

Was soll ich jetzt machen?

[Domnl]

http://www.youtube.com/watch?v=oohOHEf7cjE

Also der erste macht Normalgriff und der zweite Untergriff?

Was soll ich jetzt machen?

Das bleibt dir überlassen.....

[da_dave]

Also wie ich ja geschrieben habe führe ich nun den Std WKM Plan durch

dort steht ja mit Untergriff... weshalb? Was sind Vor- und Nachteile? Grundlos schreibt der ja nicht einfach mit Untergriff...

[gen1al]

Also wie ich ja geschrieben habe führe ich nun den Std WKM Plan durch

dort steht ja mit Untergriff... weshalb? Was sind Vor- und Nachteile? Grundlos schreibt der ja nicht einfach mit Untergriff...

Da der Plan ja für Anfänger gedacht ist wird er den Untergriff empfehlen da man damit mehr Kraft hat und die Stange länger halten kann bis die Griffkraft nachlässt