Hi!
Das geht alles schwer in Richtung HIT.
Schau Dich am besten mal im HIT Forum nach nem Plan.
8 Wdh sind bei der vorgegebenen TUT m.E. die Obergrenze (es gibt natürlich auch Ausnahmen, z.B. Crunches)
Ich würde Dir den Threat von Thorus (HIT-Richtlinien überarbeitet) emfehlen, dort ist auch ein guter 2er Split beschrieben.

Greats
SIR[/url]