Zitat von bergamali
habe mir euren rat zu herzen genommen
und habe noch einen TE dazu getan
Rücken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=V6E7WxwQmoY
8-10 wdh. 3 sätze wie das gerät oben nur zieh ich die stange hintern nacken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=o8UbcF2htwc minute 2:10
8-10 wdh. 3 sätze rudern so ungefähr http://www.youtube.com/watch?v=h6Grmiu-yAg
Trizeps
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=gBqY0bLhkhM
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.global-nutrition.de/bodyb...cken-kabel.gif
8-10 wdh. 3 sätze das gleiche wie oben nur ich fasse die stange von unten an und ziehe dann runter
habe mich eingelesen und verstanden das es ein fehler war nur brust und bizeps
hoffe ihr helft mir trozdem noch
eiweiss komme ich mittlerweile auf 30 g ungefähr soll ich mir denn auch noch dieses eiweispulver kaufen=?
und was ist wenn ich in 2-3 jahren aufhöre mir wurde erzählt das die arme wegen dem eiweiss so schlabrig hängen würden
Beine?, und zuviele Übungen für Trizeps.. für Rücken fürn Anfang auch...
Und deine Arme hängen nicht in 2-3 Jahren
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