ist es richtig das ich weiter eiweiß zu mir nehmen muss, wenn ich einen diät mache ?

weil ich sonst muskelmasse abbauen würde ?


Eiweiß wäre margerquark und Eier ???



P.S kann mir einer hier mal einen threat einfügen (link) wo ich die grundsachen ernährung am besten und GUT verständlich lesen und verstehen kann ?

Das ist mir alles zuviel habe schon Augenkrebs