Zitat Zitat von amani
Es ist halt nicht einfach gleichzeitig Definition UND Masse zu bekommen :/.
Geht leider gar nicht. Masse = Kalorienüberschuss, Definition = Kaloriendefizit
Wenn du kein Profi bist, der von Ärzten, Fachleuten und Köchen umgeben ist, wirst du beim Masseaufbau immer Fett zu legen.
Niemand kann das alleine so genau abstimmen.