Zitat Zitat von CaptainKarracho
weil ich keine Möglichkeiten für Klimzüge habe...! ich muss ma gucken ob ich mir ne Stange ins Schlafzimmer mache... oder so eine für den Türrahmen kaufe...!
Könnt ihr mir da was empfehlen...?

da gibts ein video vom flavio ... das gerät nennt sich iron gym und sieht imo gar nicht so schlecht aus ...
flavio-iron gym

Genau, ich habe die Übungen jetzt so gemacht wie aufgeschrieben! (bzw. ja nur von Tag 1)

du solltest aber die übungen für die einzelnen muskelgruppen zusammenführen und hintereinander machen ... flys nach bankdrücken z.b.


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