Zitat Zitat von Marv100
10x10 sätze Langhantelcurls im Supersatz mit Latziehen zur brust mit 10 sec pause nach jedem Supersatz.Anschließend nochmal 4x10 Hammercurls macht 240 Wiedeholugen für den Bizeps hat bei mir das bisher beste Ergebnis gebracht.
super erster Beitrag