Immer nach Max Gewichten krank

[Fread]

. Ich ueberlege momentan von 6 mal auf 3 mal die Woche runter zu gehn

du weißt schon das du damit dein zns total überlastest? auf jedenfall runtergehen, ich würde wetten dein problem löst sich in luft auf

[Daxearo]

Ok, sorry hatte bis vor ein paar Tagen noch nie etwas vom ZNS gehört.
Dachte wenn ich nen 3er split fahre wird jeder Muskel nur 2 mal die Woche trainiert und nicht überansprucht.
Ich habe nur ein bischen sorgen wenn ich nur 3-4 mal die Woche trainiere sprich jeden Muskel nur 1 mal, dass ich dann nicht weiter aufbaue, da ich recht schwer zulege.
Könnte sonst auf nen 2er Split schwenken und 4 mal die Woche trainieren, dann kriege ich alle Muskeln 2 mal pro Woche trainiert.
Allerdings habe ich das Problem, das ich nicht länger als eine Std trainieren will und ein Training bei mir schon 50min dauert 3 Brustübungen 3 Tricepsübungen und Bauch. Also werd bei nem oberkörper unterkörper Splitt wohl Zeitlich p
Probleme kriegen.
Wie steht es mit Cardio alla Radfahren ? kann ich das im Anschluss immer machen ? oder lieber vorher (30min aber so das ich gut fertig bin danach).

Aber werds mal testen das training zu reduzieren... nur glaub ich nehme ich dann Fett zu, weil ich Tage habe an denen ich dann nichts mache.. und Muskel Aufbau wird auf gebremst...

80Gramm Eiweiss vorm Schlafen gehn ? wiege 85 Kilo auf 1,88... also bei soviel Eiweiss kriege ich normal immer die Pupserei....

Danke aber schonmal für die ganzen Tips...
Wo kann man sich denn ins ZNS einlesen ?

Grüsse Xearo