Pauschal ist es schwer dir hier den passenden Tip zu geben. Jeder reagiert anders, jeder Körper ist anders, wächst auf verschiedene Reize unterschiedlich stark.

Grundsätzlich sind die vorgeschlagenen Kombinationen möglich und haben bei verschiedenen Sportlern zu großen Erfolgen geführt, ob es für dich aber das Richtige ist, kann dir hier keiner sagen.....

Du musst es selbst herausfinden, steck dir Zeiträume ab, würde mindestens 10 Wochen sagen, eher noch 4 mehr und achte genau auf dich und deienen Körper.
Irgendwann wirst du das Beste für dich entdecken...

bring it on!