Zitat Zitat von gaggeis
Die nährstoffverteilung ist schwierig zu sagen.
Ich schaue das max. 1,5g/kg carbs sind
2-2,5g/protein
der rest aus fett.
Wenn du aber merkst das die regeneration nicht gut genug ist solltest du mit den carbs auf 2,2,5 hochgehen oder das fett erhöhen.
Schaue einfach wie dein körper reagiert.
PS: an allen tagen die carbs gen abend auf gemüse reduzieren oder gar ganz streichen.
Wirkt bei mir wunder und bin trocken wie nie zuvor.
ok danke für die infos dann werd ich mal bisschen rumexperementieren